Arkiv | Månadens gymprofil RSS flöde för denna sektion

Månadens gymprofil(er) – Bröderna William och Marcus Andersson

William och Marcus är två riktigt härliga grabbar som vi imponeras av, såväl när det kommer till träningen som deras sätt att vara. Deras resultat talar för sig själva – det syns att grabbarna tränar både hårt och seriöst! Det ska bli riktigt kul att följa deras fortsatta utveckling. Förutom träningen är de dessutom två riktigt ödmjuka och trevliga grabbar som i allra högsta grad bidrar till den goda stämning vi har här på gymmet!

               Wille o Marcus

(Grymma bröder, William till vänster och Marcus till höger)

Hur känns det att bli uppmärksammade som månadens profil på Exercise gym?

Marcus: Roligt!

William: Ja, gode kul!

Berätta lite kort om er själva!

Marcus: Jag är 14 år (född -99) och går i åttan. Intressen förutom gymmet är fotboll.

William: Jag är 15 år (född -98) och går i nian. Intressen förutom gymmet är fotboll och boxning.

Hur kom det sig att ni började träna?

William: En kompis som heter Felix hade börjat träna med sin mamma, så jag hängde med och tyckte att det var kul! Jag har alltid varit intresserad av träning.

Marcus: Ja, det var Wille som sa åt mig att följa, så jag gjorde det och sen dess har jag fortsatt.

Minns ni hur ni kände inför ert första pass?

William: Jag minns inte riktigt, men jag tyckte nog att det var spännande!

Marcus: Ja, spännande!  


Hur länge har ni tränat?

Marcus: Jag har tränat knappt 2 år!

William: I ungefär 2 år.

Vad är det bästa med att träna?

Marcus: Det är roligt, man blir stark och håller sig i form.

William: Det är ett bra tidsfördriv. Sen får man snygg kropp också!

Vad motiverar/inspirerar er?

William: Mig själv, att se att man gör framsteg! Men även förebilder så som Ako och Jeff Seid.

Marcus: Ja, att se sina egna framsteg.

Vad äter du helst efter ett svettigt pass?

Marcus: ”Vanlig mat”… är det lunchtid så äter jag lunch efter och är det middagstid så äter jag en vanlig middag.

William: Jag äter inte så mycket, jag blir lite lat. Men godis och chips går alltid ner, haha.

 Hur tränar ni en vanlig vecka?

William: Det är lite olika, jag kör det jag känner för. Men jag ser till att hinna igenom hela kroppen på en vecka och ibland hinner jag köra igenom vissa muskelgrupper två gånger. Jag delar upp kroppen, men har ingen bestämd split.

Marcus: Samma här, jag ser till att hinna igenom hela kroppen… men hur jag delar upp det är lite olika.

Både William och Marcus börjar varje övning på lättare vikt med fler repetitioner, för att sedan öka vikten och köra färre repetitioner.

Favoritövning?

Både William och Marcus har bänkpress och hantelpress (bröst) som favoritövningar.


Hatövning?

Marcus: Magövningar, överhuvudtaget!

William: Ja, speciellt lutande sit-ups!

 Bästa gymminne?

Marcus: Inget speciellt.

William: När jag tog 110 kr i bänkpress (Kroppsvikt 69 kg och bara 15 år – imponerande!!!).

Vilken musik lyssnar du helst på när du tränar? Favoritlåt?

Marcus: Bra låtar, men vad det kan vara är väldigt blandat!

William: Spelar inte så stor roll, men inga superlugna låtar…

Mål och förhoppningar med träningen? Några framtidsplaner?

Marcus: Fortsätta utvecklas.

William: Ja, och kanske pröva tävla i exempelvis Men’s Physique!

Favoritcitat?

Marcus & William: Nej, har inget sånt…

3 snabba…

Gym eller kondis? W&M: Gym

Bänkpress eller armhävning? W&M: Bänkpress

Hantlar eller skivstång? W&M: Det beror lite på vilken övning man ska köra!

Läs hela inlägget · Kommentarer (0)

Månadens gymprofil (oktober) – Inga-Britt Granqvist

Inga-Britt Granqvist är en fantastisk människa som vi har glädjen att presentera som oktober månads gymprofil. Hon tränar hårt och ger alltid 100 % i gymmet. Att hänga med i hennes tempo är nästintill omöjligt! Förutom hennes prestationer i gymmet, inspireras vi av hennes härliga energi och inställning. Hon visar att ingenting är omöjligt!

Inga-britt

Hur känns det att bli uppmärksammad som månadens profil på Exercise gym?

Först blev jag förvånad och tänkte – jag?! Sen tyckte jag att det var jätteroligt!

Berätta lite kort om dig själv!?

Mitt namn är Inga-Britt och jag är 58 år. Jag bor här i Arvidsjaur och arbetar på ett äldreboende. Den tid som finns kvar efter arbete och träning spenderas med vänner.

Hur länge har du tränat/hur kom det sig att du började träna?

Jag har tränat på gymmet i drygt ett år, sen september ifjol. Det var sonen Andreas som sa att han tyckte att jag skulle börja gå på gymmet som ett komplement till mina långa promenader. Jag var lite skeptisk till en början och visste inte riktigt vad som väntade – men sen gick jag hit!

Vilken känsla hade du före och under ditt första besök på gymmet?

Jag hade aldrig varit på ett gym tidigare så det var väl lite av en skräckblandad förtjusning! Jag funderade över hur jag ens skulle hitta hit… och nu skulle jag nog hitta med förbundna ögon, haha! När jag väl hade prövat så tycker jag det var kul!

Hur känner du före passen nu?

Alltid taggad! Det känns aldrig motbjudande att gå till gymmet..

Vad är det bästa med att träna?

Det är både det fysiska och det psykiska… Att hålla igång kroppen! Det känns extra viktigt att hålla igång kroppen då jag har MS. Sen är jag lite rastlös också, men när jag får träna känns det bättre!

Vad motiverar/inspirerar dig?

Den positiva stämningen på gymmet och att det är folk i alla åldrar som tränar! Men även att det får mig att må bra!

Vad äter du helst efter ett svettigt pass?

Eftersom att jag i regel tränar tidigt på morgonen så blir det yoghurt, kokt ägg och macka.

Mål med träningen?

Välmåendet!

Favoritövning?

Ingen favorit så egentligen… jag kör mitt program bara helt enkelt!

Hatövning?

Ja, det finns faktiskt en övning som får stå för ”hatövning” och det är lårcurlen – men jag kör den ändå! Jag minns hur jag tänkte när Stefan gick igenom det nya programmet och den övningen var kvar; ”Jag tror jag smäller till dig”… Haha!

Hur ser en vanlig träningsvecka ut för dig?

Jag planerar upp träningen så fort jag får jobbschemat. De dagar jag jobbar kväll så tränar jag ofta på morgonen… Jobbar jag så jag slutar senare blir det ofta vila. Men jag gymmar nog i snitt 3-4 ggr/vecka. Då kör jag igenom mitt program (styrketräning) och ca en timmes hård kondition! (Här kan tilläggas att Inga-Britt kör sin kondition på löpbandet – på hastighet 8,2 och lutning 15 – där snackar vi tempo!).

Bästa gymminne?

Jag har inget direkt bästa minne så… men det kanske kommer framöver!

Vilken musik lyssnar du helst på när du tränar? Favoritlåt?

Det får inte vara för lugn musik… Jag har ingen direkt favoritlåt, men det ska vara lite action och inte för ”vallrigt”.

Favoritcitat?

”Carpe diem” (Fånga dagen).

3 snabba…

Gym eller kondis? Kondis

Ben eller överkropp? Överkropp

Hantlar eller skivstång? Hantlar

Läs hela inlägget · Kommentarer (0)

Månadens gymprofil (September)

ALBIN KARLSSON

Albin

Albin Karlsson är en riktigt grym kille som vi imponeras av! Han är ung, men tränar redan hårt och har fått fina resultat. Albin är duktig på att peppa andra och räds inte heller att ta hjälp av andra och fråga om tips. Vi tror på Albin och tycker att han är en riktigt härlig kille!

Hur känns det att bli uppmärksammad som månadens profil på Exercise gym?

Gooode roligt! Det trodde jag aldrig att jag skulle bli! Det var ett av mina mål med träningen faktiskt.

Berätta lite kort om dig själv!?

Jag heter Albin och går i nian. Jag bor i Arvidsjaur och har gjort det under hela mitt liv. När jag inte tränar umgås jag med mina kompisar.

Hur länge har du tränat/hur kom det sig att du började träna?

I drygt ett år. Jag har alltid varit intresserad av träning och innan har jag spelat fotboll, innebandy och hockey. Sen följde jag en kompis till gymmet och föll direkt för den typen av träning!

Vilken känsla hade du före och under ditt första besök på gymmet?

Jag tyckte att det var lite pinsamt före, man var inte lika stor som många andra. Men när jag väl var där så tyckte jag att det var riktigt kul!


Hur känner du före passen nu?

Jag är alltid taggad! Ibland har jag nästan lite svårt att äta… tur att mamma tvingar i mig maten, haha!

Varför tränar du och vad är det bästa med att träna?

För att hålla igång och för att hålla formen! Det bästa är att man får svettas och träningsvärken man får… och att man träffar mycket folk och nya kompisar.  

Vad inspirerar/motiverar dig?

Förr var det mest att man kollade på andra som tränade och blev peppad. Nu blir jag också motiverad av mig själv och mina framsteg. Att jag blir tyngre, starkare och orkar tyngre vikter!

Vad äter du helst efter ett svettigt pass?

Till exempel mackor och fil.

Mål med träningen?

Att bli större. Och att tävla i något i framtiden, vad har jag inte bestämt.

Hur ser en vanlig träningsvecka ut?

Jag gymmar ungefär fem gånger i veckan. Men känner jag mig trött så vilar jag. Jag har ingen bestämd split, men jag vet ju vad jag har och inte har tränat, jag ser till att gå igenom hela kroppen. I gymmet blir det mest styrketräning, sen har jag idrott 2-3 gånger i veckan och då är det ibland kondition.

Favoritövning?

Bänkpress och sittande rodd.

Hatövning?

Benpress.

Bästa gymminne?
När jag fick med Pontus (en kompis) på hans första gympass! 

Vilken musik lyssnar du helst på när du tränar? Favoritlåt?

”Skrikmusik”, det blir jag taggad av! Men ingen speciell låt.

Vad har du för mål och förhoppningar för framtiden, förutom att kanske en dag tävla?

Kanske att kunna bli en bra personlig tränare i framtiden!

Favoritcitat?

”Sweat today, smile tomorrow”

3 snabba…

Gym eller kondis?

Bänkpress eller armhävning?

Hantlar eller skivstång?

Läs hela inlägget · Kommentarer (0)

MÅNADENS GYMPROFIL (AUGUSTI)

MARIE LIDSTRÖM

Marie Lidström har alltid tränat hårt på gymmet och gjorde under BMR weekend tävlingsdebut i och med deltagandet i F3 Challenge by BMR. Riktigt kul tycker vi! I och med grensegern i knäböj så visade hon (tillsammans med arvidsjaurbon André Sundström – herrarnas grensegrare) att vi minsann inte fuskar med benträningen här på Exercise gym! Marie gjorde riktigt bra ifrån sig på tävlingen och vi hoppas (och tror) att tävlandet gav mersmak. Marre är en grym tjej helt enkelt!

Hur känns det att bli uppmärksammad som månadens profil på Exercise gym?

Jäkligt kul! Det blir väl lite av en bekräftelse på att man gör något rätt i alla fall. Att dessutom bli första tjej känns lite extra kul!

Berätta lite kort om dig själv!?

Jag är 26 år. Jag kommer från Arvidsjaur, där jag nu också bor tillsammans med min sambo. Har även hunnit med att bo tre år i Umeå under tiden jag pluggade till socionom. Arbetar som biståndshandläggare inom äldreomsorgen.

Hur kom det sig att du började träna?

Det var väl för att komma i bättre form, men även för att kompisarna tränade. Efter ett tag såg jag mer och mer fördelar med att träna. Det blir som en terapi, eller vad man ska säga, och det har även hjälp mig att komma igenom tunga perioder. Har jag en dålig dag eller så, så blir träningen ett sätt att få utlopp för det.

Men att se resultaten av träningen har också sporrat mig och fått mig att fortsätta sträva mot nya mål. Nu har träningen kommit att bli så mycket mer än bara träning. Nivån har höjts och det har blivit lite av en livsstil och ett beroende! Man träffar vänner med samma intressen och man snackar träning och kost. Egentligen har jag inte så många andra intressen än träningen heller.

Hur länge har du tränat?

Jag har egentligen tränat på gym sen årskurs 9, så det blir väl 10 år. Innan höll jag på med lite bollsporter, exempelvis fotboll och innebandy, men det var väl aldrig riktigt min grej…  jag har aldrig haft något bollsinne! Styrketräningen fastnade jag däremot direkt för. Sen har jag genom åren även prövat på olika pass, exempelvis BodyPump, spinning och boxing. Men det är alltid styrketräningen jag alltid återkommer till, det är det som känns roligast och som gett mig mest.

Hur känner du inför ett pass?

Ibland är jag råtaggad och ibland känner jag att det får bli ett lite lugnare pass… Jag försöker alltid tänka igenom passet innan. Dessutom försöker jag alltid lyssna på hur kroppen mår och anpassa träningen efter det. Känslan får helt enkelt styra, om jag inte känner mig 100 % en dag så lägger jag upp passet efter det.

Självklart har man väl vissa svackor i träningen, men oftast ser jag fram emot att träna och längtar efter att få köra dagens pass! Träningen blir också ett sätt att få ny energi inför kvällen. Innan passet tar jag ofta någon typ av PWO eller en Celsius samt ser till att få i mig mat eller mellanmål så att jag orkar träna. Ibland lyssnar jag på musik för att tagga till lite extra, gärna i kombination med promenad som uppvärmning eller liknande.

Berätta mer om din fitness-satning?

Jag har väl alltid haft en tanke på att tävla och har funderat över vilken typ av tävling som skulle passa mig. Jag har nog aldrig känt att posering och sådant riktigt varit min grej, kanske för att jag inte har någon koll på hur jag står med kroppen, haha. Jag har väl istället känt att något där man får ta ut sig fysiskt skulle passa mig bättre. Jag har tidigare varit inne lite på fitness five (tävling i fem olika moment). Sen åkte jag och kollade på en F7 tävling i Älvsbyn och kände att jag fick bättre koll på hur det funkade och vad som krävdes.

När information om BMR Weekend och F3-tävlingen kom ut började jag ”tjuvträna” men vågade inte anmäla mig… Men efter lite pepp så tackade jag ja till förfrågan om att tävla! Då började jag ladda på allvar. Några veckor innan tävlingen la jag om kosten för att tappa lite vikt (och på så sätt få köra på lättare vikter). Jag började även köra grenarna (knäböj, bänkpress och chins) mer ordentligt – klockade tiden och räknade repetitionerna. Sista veckorna fick jag hjälp med kosten av Stefan för att tappa de sista kilona. Det funkade, men nu är jag ganska less på torsk, haha!

Vad är det bästa med att träna?

Jag mår bra av det, både fysiskt och psykiskt! Man träffar mycket nya vänner och bekanta. Sen har jag väl även en förhoppning om att kunna inspirera andra och peppa folk till att börja träna…

Ja, det är kul på gymmet helt enkelt… man får skratta mycket! Sen är det ett bra sätt att ta hand om kroppen.

Vad motiverar/inspirerar dig?

Att se egna resultat och sin egen utveckling – att man blir starkare, får bättre teknik etc. Sen blir jag inspirerad av folk med driv, som vågar satsa och tävla. Jag blir också inspirerad av folk som inte bara är fysiskt utan mentalt starka. Mamma och lillasyster är två av mina största förebilder.

Men, det handlar väl i stort både om att nå sina egna mål och om att hämta inspiration från personer i sin närhet.

Vad äter du helst efter ett svettigt pass?

Proteindrink eller ”vanlig mat” – detta kan exempelvis vara kyckling och ris. Tränar jag sent på kvällen brukar jag äta exempelvis kvarg och bär efteråt. Jag är noggrann med att äta något så att jag inte bara bryter ner kroppen.

Hur tränar du en vanlig vecka?

Det är lite olika. Men det kan se ut på följande sätt:
– 2 benpass (ett med fokus baksida och ett med fokus framsida).
– Biceps och triceps.
– Axlar och bröst.
– Rygg och baksida axlar.
– Mage körs då och då, ofta i slutet av passen.
– Kardio: Löpträning, antingen längre sträckor eller intervaller. Försöker att åtminstone löpträna 1gång/vecka. Försöker även gå några morgonpromenader/vecka.

Favoritövning?

Jag gillar basövningar, exempelvis knäböj och marklyft. Men chins och dips hör också till favoriterna.

Hatövning?

Bänkpress!

Bästa gymminne?

Det är nog att tävla för första gången! Eller kanske när lillasyster Emma blev dubbelvikt i benpressen… då var det bara att skynda sig att mata av vikter (mjölksyra)… haha!

Vilken musik lyssnar du helst på när du tränar? Favoritlåt?
Väldigt brett och blandat… men inte för lugn musik! Skillet är en favorit nu.

Mål och förhoppningar med träningen

Just nu är det att öka i styrka, få bättre teknik och att utvecklas helt enkelt! Men även att fortsätta träna på grenar för eventuella framtida tävlingar, exempelvis fitness five.

Favoritcitat?

”What doesn’t kill you makes you stronger”

3 snabba…

Gym eller kondis? Gym

Bänkpress eller armhävning? Armhävning

Hantlar eller skivstång? Skivstång

Läs hela inlägget · Kommentarer (0)

Månadens gymprofil (Juli)

ANDREAS LUNDBERG

Strongmankillen som gillar både tunga pressar och härliga strandpromenader!

Lundberg, Blumpo, B-man.. ja, kärt namn har många namn! Hans riktiga namn är Andreas Lundberg och han är juli månads gymprofil. Anledningarna till att vi valde Andreas är många. Han är en otroligt härlig kille som sprider glädje och skratt både utanför och i gymmet. Vi imponeras av hans driv, engagemang och prestationer i strongman. Det här är en kille som verkligen brinner för det han gör! Andreas är aktuell för SM-finalen i Sveriges starkaste man -105 kg, efter fina resultat på kvaltävlingar tidigare i år.

Hur känns det att bli uppmärksammad som månadens profil på Exercise gym?

Stort! Känns kul att vara en profil för en gångs skull, haha!

Berätta lite kort om dig själv!?

Jag är 29 år, bor i Arvidsjaur och jobbar på Vattenfall. Vad ska man säga… En singelkille som gillar strandpromenader och lugna hemmakvällar, fruktansvärt romantisk;) Jag tränar och tävlar i strongman.

Hur kom det sig att du började träna?

Jag har alltid varit imponerad av styrka! En stor anledning var filmen ”Conan the Barbarian” med Arnold Schwarzenegger. Sen kollade man ju på Gladiatorerna och Sveriges starkaste man som liten!

Hur länge har du tränat?

Jag började styrketräna här på Camp Gielas 2000 i det dåvarande gymmet. Innan det hade jag tränat i byastugan hemma i Auktsjaur ungefär sen årskurs 6. Den första strongmantävlingen gjorde jag 2005 efter några månaders träning och pröva-på. Förutom styrketräning/strongman har jag även spelat innebandy samt hållit på med armbrytning (från detta har Andreas 2 Junior-SM guld, höger/vänster arm 2002, samt en fjärdeplats på Junior-VM från 2001).

Hur känner du inför ett pass?

Ja, jag har ju mina ritualer! Jag tar min pwo, kollar på klipp på youtube, lyssnar på musik – till exempel så måste vara rätt musik i bilen på vägen till gymmet! Om jag inte får göra mina ritualer blir det helt enkelt inte ett lika bra pass.

Berätta mer om din strongmansatsning och dina meriter därifrån!

Strongman och allt runt i kring är så himla kul. Alla vi som tävlar är som en enda stor familj och man får riktigt bra kompisar runt hela Sverige. Trots att det är tävling så hjälper alla varandra och pushar varandra till det yttersta! Jag kommer att tävla så länge jag bara kan. Den dagen jag inte längre kan tävla kommer jag troligen att vara involverad på annat sätt, genom att hjälpa till på tävlingar och liknande. Strongman är något alla kan hålla på med och om man är sugen på att testa går det bra att kontakta mig!

Det var Ante Hedlund som fick mig att testa på första gången och jag fastnade direkt. Jag kände att det verkligen var en sport för mig! Jag gjorde min första tävling 2005, efter att ha prövat på och tränat i någon månad innan, och placerade mig åtta av tolv tävlanden. Sedan dess har jag hunnit med troligtvis 50 tävlingar, runt hela Sverige. Min bästa placering är en 8:e plats från SM-finalen i Sveriges starkaste man -105kg.

Hittills i år har jag hunnit med fyra tävlingar och kommer att göra två till. Bland annat väntar min 5:e SM-final i Sveriges starkaste man -105 kg (en final man når genom att placera sig bra i kvaltävlingar tidigare under året). Två år tidigare har jag både arrangerat och tävlat i finalen, men i år kommer jag att kunna satsa enbart på att tävla. Finalen går den 7:e september i Jönköping.

Vad är det bästa med att träna?

Träningen får mig att må bra! Det ger så mycket… Jag blir av med överskottsenergi och det är ett bra sätt att rensa tankarna. Sen är det kul att träffa allt folk! Stämningen på gymmet är så bra, det är god gemenskap och alla hjälper alla!

Vad motiverar/inspirerar dig?

Vad ska man säga… Mellan 2006 och 2011 tränade jag i stort sett själv. Men sedan Micke, Conny och Rickard började med strongman så har det verkligen blivit en nytändning. Det är kul att själv, med sin rutin, kunna ge tips och hjälpa till. Men sen så är grabbarna så duktiga, så det handlar även om att det är sporrande och bra att se att man själv måste köra på! Det är kul att både jaga och jagas!

Sen är det såklart kul att se att träningen ger resultat och att det går bättre i tävlingarna. Inför min första tävling vägde jag 82 kg och idag väger jag kring 105 kg, så nog har det gått framåt!

Vad äter du helst efter ett svettigt pass?

Jag borde bli lite bättre på att få i mig protein! I dagsläget äter jag vanlig mat/husmanskost, jag har nog lite dålig aptit faktiskt.

Hur tränar du en vanlig vecka?

Jag försöker att köra följande:

– axlar/triceps (grenträning i form av apollon eller stocken + komplementövningar)

– Rygg (grenträning i form av marklyft eller kronlyft + komplementövningar)

– Bröst/biceps

– Benpass

– Mage då och då

– Sen försöker jag köra ett renodlat pass med bara grenövningar, oftast på helgen.

Favoritövning?

När det kommer till grenträning måste jag nog säga en-hantelpress, det har flutit på bra (grensegrare senaste kvaltävlingen). Annars får jag nog säga marklyft.

Hatövning?

Ingen direkt… förr var det nog ok (grenträning), men sen blev jag bättre på det! Förr hatade jag att träna ben också, men även det har blivit kul. Så nu har jag någon slags hatkärlek till både ok:et och benträningen. Ja, sen tycker jag ju att det är ganska tråkigt att köra bröst och armar också, främst bänkpress och bicepscurl.

Bästa gymminne?

Bra fråga! Mitt senaste personbästa i mark på 275kg satt väldigt bra. Innan det hade jag stått still i flera år och hade ett pb på 250 kg. Men det skönaste minnet är nog när jag för flera år sedan lyckades lyfta upp 160 kg-stenen på 1,30 m höjd. Det var det femte försöket på samma pass, jag kände att jag hade det i kroppen men fick inte riktigt till det. Men till slut så!

Vilken musik lyssnar du helst på när du tränar? Favoritlåt?

Kataklysm (hårdrock). Gärna låten ”Shadows and dust”!

Mål och förhoppningar med träningen

Att vinna, såklart! Och att ständigt förbättras. Jag skulle inte hålla på om det inte vore för att jag ville bli Sveriges starkaste man någon gång. Nu är målen att göra så bra ifrån mig som möjligt på stundande SM-final, i år känns det som att jag har en chans på pallplats! Sen får vi se om jag kanske testar att kvala in till tungviktsfinalen i Sveriges starkaste man nästa år, det beror lite på hur vinterträningen går också.

Favoritcitat?

”There is no reason to be alive if you can’t do deadlift.” – Jón Páll Sigmarsson (Fyrfaldig världsmästare i strongman).

3 snabba…

Gym eller kondis? Gym

Bänkpress eller armhävning? Pest eller kolera.. men måste jag välja så får det bli bänkpress!

Hantlar eller skivstång? Skivstång

Läs hela inlägget · Kommentarer (0)

(Förra) Månadens gymprofil!

ANTON RISTRÖM!

Jag valde Anton för att han representerar träningsglädje i sin renaste form. Han har verkligen gjort en helomvändning i livsstil och under de månader jag har lärt känna honom så har han blommat mer och mer för varje gång jag har träffat honom. Han har en fantastisk personlighet och en otrolig träningsglöd. Dessutom har han fått ordentligt bra resultat med sin träning! GRATTIS ANTON, att se dig kriga i gymmet motiverar mig mycket.

 

Hur känns det att bli den första som uppmärksammas som månadens profil på Exercise gym?

Att bli den första på Exercise gym som blir månadens gymprofil känns helt magiskt och underbart! När jag började träna hade jag aldrig kunnat drömma om någonting likt detta. Det känns helt grymt bra och jag saknar verkligen ord för att beskriva känslan!

Berätta lite kort om dig själv!?

Mitt namn är Anton Riström, jag är sjutton år och har just avklarat mitt andra år i naturvetenskap här på gymnasiet i Arvidsjaur. Jag bor även här i Arvidsjaur och har gjort det sedan tre års ålder då jag och min familj flyttade hit från Älvsbyn. Vad jag gör på min fritid består för det mesta av att träna, plugga, spela dator och umgås med vänner.

Hur kom det sig att du började träna?

Jag hade länge funderat på att börja träna någonting men det hade aldrig blivit av. Så en dag i våras såg jag helt enkelt mig själv i spegeln och sa åt mig själv att ta mig i kragen och göra något vettigt med mitt liv istället för att kasta bort det på godis, chips, dricka och datorspel.

Samtidigt fick jag även en uppgift på idrotten där vi skulle utforma träningsprogram själva för fyra veckor så jag tog tillfället i akt, slog flera flugor i en smäll och släpade mig till gymmet för första gången i mitt liv.

Vilken känsla hade du före och under ditt första besök på gymmet?

Att gå till gymmet första gången kändes så klart väldigt speciellt. Det var mycket nytt folk och det kändes på något sätt onaturligt att testa alla de nya övningarna som man aldrig gjort förut. Till min hjälp vid första passet hade jag en vän som hjälpte mig igenom några av maskinerna och övningarna.

Innan passet visste jag inte riktigt vad jag skulle tro om träningen. Detta skulle antingen vara en sådan grej som jag skulle göra en eller två gånger i veckan, äta en salladsbit till maten och sedan trycka i mig pizza för att jag då ”vart så duktig” eller att bestämma sig för att göra en enorm livsomvändning och därmed totalförändra kost, träning, vila och mentalitet och sätta träningen som högsta prioritet 24 timmar om dygnet, 7 dagar i veckan, 365 dagar om året.

Jag valde det andra alternativet.

Hur känner du före passen nu?

I dagsläget är mina gympass det som dagen kretsar runtom. Jag sitter nästan som ett barn på julafton i mina träningskläder redan timmar innan passet börjar i hopp om att tiden ska gå lite fortare.

Berätta mer om din diet som du har följt och hur du har gjort för att nå den fina form du har idag?! Hur har din träning och kost sett ut?

Generellt sett har jag haft en sådan diet där jag kan äta mycket protein, mycket kolhydrater men där jag håller mig borta från fett. Innan jag påbörjade min träning var jag väldigt onyttig och åt godis eller drack läsk i stort sett varje dag och jag var övertygad om att jag hade byggt upp ett svårt sockerberoende som skulle vara svårt att bryta.  I och med min höga kolhydrat-, höga protein-kost var dock detta nyfunna godislöfte enklare att hålla än vad jag någonsin kunnat hoppats på. Kolhydraterna mättar både mitt sötsug såväl som det ger mig energi för att orka med mina gympass, kolhydrater som i 9 fall av 10 kommer ifrån antingen potatis, ris eller havre.

Utanför själva dieten satte jag och en kompis även upp ett kostschema tillsammans som jag kunde följa till punkt och pricka då mina dagar såg likadana ut varje dag. Detta schema underlättade dieten enormt då jag nu visste vad jag skulle äta, hur mycket jag skulle äta och när jag skulle äta det.

I slutändan var det dock kalorierna som jag gick efter. Jag har försökt att ligga på energibalans och därmed ca. 1000 kalorier underskott per dag.

Min träning har jag hittills delat upp i tre delar:

Bröst, axlar, triceps

Rygg, baksida axlar, biceps

Ben

Utöver det har jag promenerat en timma varje dag. Helst på morgonen just efter jag vaknar på tom mage. Cardio kan man aldrig få nog utav!

Vad är det bästa med att träna?

Det bästa med att träna är att man mår så fruktansvärt bra utav att göra det! Man mår både bra i kroppen och i hjärnan. Innan jag började med min träning var mina dagar jobbiga och tunga och jag kände mig allmänt nere. Nu känns det helt och hållet tvärt om!

Vad motiverar dig?

Min största motivation kommer från de komplimanger jag får från dem omkring mig. Det är bokstavligt talat vilken positiv kommentar som helst om min form eller träning som får mig motiverad och vill träna ännu mer! Att bli den första som blir uppmärksammad som månadens gymprofil är självfallet också en enorm motivationsboost!

Vad äter du helst efter ett svettigt pass?

Jag skulle äta stekt kyckling med ris och en härlig, färgglad sallad varje dag om jag hade möjligheten!

Mål med träningen?

I dagsläget försöker jag gå ner i vikt samtidigt som jag ökar i styrka och muskler. Just nu, efter 10 veckor, har jag tappat 16 kg och jag siktar på 20 till början eller mitten av Juli. Efter det ska jag försöka hålla formen över sommaren och sedan övergå till att öka på hösten och vintern.

Favoritövning?

Kronlyft. Sjukt roligt att lyfta mycket vikt!

Hatövning?

Benpress

Bästa gymminne?

Måste vara första gången jag lyckades göra en chin-up!

Vilken musk lyssnar du helst på när du tränar? Favoritlåt?

När jag tränar får det gärna vara någon hårdare typ av musik som får mig att tagga till inför ett set, tillexempel Raubtier – Lebensgefahr.

Vad har du för mål och förhoppningar för framtiden? Både privat och i gymmet?

Mina planer inför framtiden är lite oklara. Efter jag tar studenten nästa år blir det någon form av högskola. Träning kommer förhoppningsvis att stanna hos mig resten av livet men några framtida mål har jag ännu inte satt upp.

Favoritcitat?

“Go hard or go home”  beskriver min tankeställning när jag går in i gymmet.

3 snabba…
Gym eller kondis? Gym
Bänkpress eller armhävning?
Bänkpress
Hantlar eller skivstång?
Skivstång

Läs hela inlägget · Kommentarer (0)