ÄNDRADE ÖPPETTIDER FREDAGAR!

Från och med fredag den 28/2 så ändrar vi gymmets öppettider fredagar till 6:30-21:00. (Detta innebär alltså att vi öppnar en halvtimme tidigare och stänger en halvtimme tidigare än i nuläget)

OBS! Detta gäller alltså bara fredagar!

Läs hela inlägget · Kommentarer (0)

Månadens gymprofil(er) – Bröderna William och Marcus Andersson

William och Marcus är två riktigt härliga grabbar som vi imponeras av, såväl när det kommer till träningen som deras sätt att vara. Deras resultat talar för sig själva – det syns att grabbarna tränar både hårt och seriöst! Det ska bli riktigt kul att följa deras fortsatta utveckling. Förutom träningen är de dessutom två riktigt ödmjuka och trevliga grabbar som i allra högsta grad bidrar till den goda stämning vi har här på gymmet!

               Wille o Marcus

(Grymma bröder, William till vänster och Marcus till höger)

Hur känns det att bli uppmärksammade som månadens profil på Exercise gym?

Marcus: Roligt!

William: Ja, gode kul!

Berätta lite kort om er själva!

Marcus: Jag är 14 år (född -99) och går i åttan. Intressen förutom gymmet är fotboll.

William: Jag är 15 år (född -98) och går i nian. Intressen förutom gymmet är fotboll och boxning.

Hur kom det sig att ni började träna?

William: En kompis som heter Felix hade börjat träna med sin mamma, så jag hängde med och tyckte att det var kul! Jag har alltid varit intresserad av träning.

Marcus: Ja, det var Wille som sa åt mig att följa, så jag gjorde det och sen dess har jag fortsatt.

Minns ni hur ni kände inför ert första pass?

William: Jag minns inte riktigt, men jag tyckte nog att det var spännande!

Marcus: Ja, spännande!  


Hur länge har ni tränat?

Marcus: Jag har tränat knappt 2 år!

William: I ungefär 2 år.

Vad är det bästa med att träna?

Marcus: Det är roligt, man blir stark och håller sig i form.

William: Det är ett bra tidsfördriv. Sen får man snygg kropp också!

Vad motiverar/inspirerar er?

William: Mig själv, att se att man gör framsteg! Men även förebilder så som Ako och Jeff Seid.

Marcus: Ja, att se sina egna framsteg.

Vad äter du helst efter ett svettigt pass?

Marcus: ”Vanlig mat”… är det lunchtid så äter jag lunch efter och är det middagstid så äter jag en vanlig middag.

William: Jag äter inte så mycket, jag blir lite lat. Men godis och chips går alltid ner, haha.

 Hur tränar ni en vanlig vecka?

William: Det är lite olika, jag kör det jag känner för. Men jag ser till att hinna igenom hela kroppen på en vecka och ibland hinner jag köra igenom vissa muskelgrupper två gånger. Jag delar upp kroppen, men har ingen bestämd split.

Marcus: Samma här, jag ser till att hinna igenom hela kroppen… men hur jag delar upp det är lite olika.

Både William och Marcus börjar varje övning på lättare vikt med fler repetitioner, för att sedan öka vikten och köra färre repetitioner.

Favoritövning?

Både William och Marcus har bänkpress och hantelpress (bröst) som favoritövningar.


Hatövning?

Marcus: Magövningar, överhuvudtaget!

William: Ja, speciellt lutande sit-ups!

 Bästa gymminne?

Marcus: Inget speciellt.

William: När jag tog 110 kr i bänkpress (Kroppsvikt 69 kg och bara 15 år – imponerande!!!).

Vilken musik lyssnar du helst på när du tränar? Favoritlåt?

Marcus: Bra låtar, men vad det kan vara är väldigt blandat!

William: Spelar inte så stor roll, men inga superlugna låtar…

Mål och förhoppningar med träningen? Några framtidsplaner?

Marcus: Fortsätta utvecklas.

William: Ja, och kanske pröva tävla i exempelvis Men’s Physique!

Favoritcitat?

Marcus & William: Nej, har inget sånt…

3 snabba…

Gym eller kondis? W&M: Gym

Bänkpress eller armhävning? W&M: Bänkpress

Hantlar eller skivstång? W&M: Det beror lite på vilken övning man ska köra!

Läs hela inlägget · Kommentarer (0)

Ett till boxingpass efter nyår!

Då många av er önskat ett till boxingpass på schemat så har vi nu fixat detta! Det kommer att ligga på måndagar klockan 18:00 och hållas av Erika Markusson. Första passet körs första måndagen efter juluppehållet, alltså den 13/1! Hoppas att ni är lika laddade som Erika;)

Detta innebär även att bodypumpen på måndagar flyttas till 19:15.

Läs hela inlägget · Kommentarer (0)

GYMMETS ÖPPETTIDER KRING JUL & NYÅR

GYMMETS ÖPPETTIDER KRING JUL & NYÅR
Ordinarie öppettider till och med söndag 22 december

23 december            9-18
24 december            10-12
25 december            12-16
26 december            STÄNGT!
27 december            9-21:30
28 december            9-19:00
29 december            9-21:30
30 december            9-20
31 december            12-14

1 januari                    STÄNGT
2 januari                    9-21:30
3 januari                    9-21:30
4 januari                    9-19
5 januari                    9-21:30
6 januari                    9-18

Ordinarie öppettider från och med den 7 januari igen!

GRUPPTRÄNINGEN KRING JUL OCH NYÅR:

Sista gruppträningspasset innan vi tar uppehåll över jul och nyår hålls fredag den 20/12. Passen drar igång igen som vanligt tisdag den 7/1.

VILL ÄVEN PASSA PÅ ATT ÖNSKA ER ALLA EN GOD JUL OCH ETT GOTT NYTT ÅR!

Läs hela inlägget · Kommentarer (0)

True story!

BYGGARDJÄVULEN ÄR HÅRD MEN RÄTTVIS!

NI VET VÄL VAD SOM HÄNDER MED SÅNNA SOM INTE PLOCKAR UNDAN VIKTER, BÄNKAR, MATTOR OSV. EFTER SIG I GYMMET? BYGGARDJÄVULEN KOMMER, PÅ OBESTÄMD TID, ATT DRICKA UPP ERA SISTA PROTEINDRINKAR, TA BORT EFFEKTEN FRÅN ERA PWO:S OCH GÖRA ALLT I SIN KRAFT FÖR ATT BIBEHÅLLA ERA SVAGARE MUSKELGRUPPER SLÄPANDE!

TILL ER SOM SKÖTER DETTA KLOCKRENT: BYGGARGUDEN ÄR MED ER – GENOM VARJE REP I VARJE SET! HALLELUJA!

 

Läs hela inlägget · Kommentarer (0)

Denna veckas cardio fihgting flyttas!

Denna vecka kommer cardio fighting att hållas på söndag 18:00 (istället för torsdag).

Det finns fortfarande platser kvar!

Läs hela inlägget · Kommentarer (0)

Månadens gymprofil (oktober) – Inga-Britt Granqvist

Inga-Britt Granqvist är en fantastisk människa som vi har glädjen att presentera som oktober månads gymprofil. Hon tränar hårt och ger alltid 100 % i gymmet. Att hänga med i hennes tempo är nästintill omöjligt! Förutom hennes prestationer i gymmet, inspireras vi av hennes härliga energi och inställning. Hon visar att ingenting är omöjligt!

Inga-britt

Hur känns det att bli uppmärksammad som månadens profil på Exercise gym?

Först blev jag förvånad och tänkte – jag?! Sen tyckte jag att det var jätteroligt!

Berätta lite kort om dig själv!?

Mitt namn är Inga-Britt och jag är 58 år. Jag bor här i Arvidsjaur och arbetar på ett äldreboende. Den tid som finns kvar efter arbete och träning spenderas med vänner.

Hur länge har du tränat/hur kom det sig att du började träna?

Jag har tränat på gymmet i drygt ett år, sen september ifjol. Det var sonen Andreas som sa att han tyckte att jag skulle börja gå på gymmet som ett komplement till mina långa promenader. Jag var lite skeptisk till en början och visste inte riktigt vad som väntade – men sen gick jag hit!

Vilken känsla hade du före och under ditt första besök på gymmet?

Jag hade aldrig varit på ett gym tidigare så det var väl lite av en skräckblandad förtjusning! Jag funderade över hur jag ens skulle hitta hit… och nu skulle jag nog hitta med förbundna ögon, haha! När jag väl hade prövat så tycker jag det var kul!

Hur känner du före passen nu?

Alltid taggad! Det känns aldrig motbjudande att gå till gymmet..

Vad är det bästa med att träna?

Det är både det fysiska och det psykiska… Att hålla igång kroppen! Det känns extra viktigt att hålla igång kroppen då jag har MS. Sen är jag lite rastlös också, men när jag får träna känns det bättre!

Vad motiverar/inspirerar dig?

Den positiva stämningen på gymmet och att det är folk i alla åldrar som tränar! Men även att det får mig att må bra!

Vad äter du helst efter ett svettigt pass?

Eftersom att jag i regel tränar tidigt på morgonen så blir det yoghurt, kokt ägg och macka.

Mål med träningen?

Välmåendet!

Favoritövning?

Ingen favorit så egentligen… jag kör mitt program bara helt enkelt!

Hatövning?

Ja, det finns faktiskt en övning som får stå för ”hatövning” och det är lårcurlen – men jag kör den ändå! Jag minns hur jag tänkte när Stefan gick igenom det nya programmet och den övningen var kvar; ”Jag tror jag smäller till dig”… Haha!

Hur ser en vanlig träningsvecka ut för dig?

Jag planerar upp träningen så fort jag får jobbschemat. De dagar jag jobbar kväll så tränar jag ofta på morgonen… Jobbar jag så jag slutar senare blir det ofta vila. Men jag gymmar nog i snitt 3-4 ggr/vecka. Då kör jag igenom mitt program (styrketräning) och ca en timmes hård kondition! (Här kan tilläggas att Inga-Britt kör sin kondition på löpbandet – på hastighet 8,2 och lutning 15 – där snackar vi tempo!).

Bästa gymminne?

Jag har inget direkt bästa minne så… men det kanske kommer framöver!

Vilken musik lyssnar du helst på när du tränar? Favoritlåt?

Det får inte vara för lugn musik… Jag har ingen direkt favoritlåt, men det ska vara lite action och inte för ”vallrigt”.

Favoritcitat?

”Carpe diem” (Fånga dagen).

3 snabba…

Gym eller kondis? Kondis

Ben eller överkropp? Överkropp

Hantlar eller skivstång? Hantlar

Läs hela inlägget · Kommentarer (0)

BP Torsdag 7/11 // Ny instruktör

Morgondagens bodypump ställs tyvärr in. Från och med torsdag den 14/11 körs passet igen, samma tid men med Sandra Svensson som instruktör. Sandra åkte på utbildning tidigare i höst och kommande torsdag blir det första passet hon håller! Lena.B fortsätter köra bodypumpen på måndagar precis som vanligt!

Ha en fortsatt bra dag alla!

Läs hela inlägget · Kommentarer (0)

Tillfälligt pass – Cardio fighting med start torsdag v.45

Med start torsdag den 7/11 klockan 18:00 kommer en spansk tjej som heter Paula att hålla tillfälliga pass i ”Cardio fighting” här på Exercise gym. Cardio fighting är ett fartfyllt pass inspirerat av kampsport, med slag och sparkar mot din egen spegelbild. Bokning görs som vanligt i passpärmen. Listan för nästa vecka sitter redan ute så ta chansen att testa ett riktigt roligt pass!

Läs hela inlägget · Kommentarer (0)

Platser kvar!

Det finns fortfarande platser kvar på kvällens step & Boxing samt på morgondagens nybörjarboxing & BodyPump! Välkomna att boka in er!
Läs hela inlägget · Kommentarer (0)