Besök oss på Mimmis den 23 augusti!

Fredag den 23 augusti kommer vi att finnas på Mimmis mellan 18:00 – 22:00. Ta chansen att fynda snygga kläder, träffa oss och delta i tävlingen om ett 10-kort (inklusive en PT-timme) här på gymmet!

Vi kommer även att berätta mer om eventet BMR weekend som kommer att hållas dagen efter, alltså den 24 augusti. Vi ses, välkomna!

Läs hela inlägget · Kommentarer (0)

Stolta Arvidsjaurbor!

Jag har bott på många olika ställen i mitt liv. Alla platser har sin charm, alla platser och erfarenheter gör att man utvecklas, men endast ett ställe är hemma för mig. Det är Arvidsjaur. Om någon frågat mig var jag kommer från så har det alltid varit Arvidsjaur oavsett om det varit min hemort för stunden. En rolig sak som slår mig, är att de flesta vet var Arvidsjaur ligger. Man har antingen gjort lumpen där, känner någon som gjort lumpen där eller kanske någon som gått flygskolan där? De flesta har något minne av Arvidsjaur, ofta är det bra minnen. Man pratar om hur trevliga människorna är, hur vacker naturen är och hur livfullt samhället Arvidsjaur är i jämförelse med andra mindre orter. Nu den 24 aug så kommer många besökare från runt om i Sverige för att tävla och för att träffa likasinnade som dom själva! Visst ska vi visa Arvidsjaur från sin bästa sida då och bjuda på fullt hus i Camp Gielas sporthall!?? Ta med Era barn, låt dem träffa Gladiatorerna från tv4. Titta på fitnesstävlingen, fascineras av strongmankillarnas uppvisningar! Stötta Arvidsjaur och skapa ett fint minne!!!! Gratis inträde för alla! Varmt välkomna!
Läs hela inlägget · Kommentarer (0)

Ny leverans!

Nu är hyllorna fulla igen! Välkomna in!

Läs hela inlägget · Kommentarer (0)

Fler sponsorer klara för BMR weekend!

ETT STORT TACK TILL:
BMR Sports Nutrition (huvudsponsor och samarbetspartner)
Swedish Fitness (Better bodies och Gasp)
Järnia Arvidsjaur/Arjeplog
OKQ8 Arvidsjaur
H2 Sports
ICA SUPERMARKET Arvidsjaur

Läs hela inlägget · Kommentarer (0)

Sommarschema för resten av sommaren

Då efterfrågan på gruppträningen är betydligt mindre under sommaren kommer schemat att se ut på följande sätt fram till och med den 1/9:

Tisdag: Crossfit 19:15

Söndag: Pulse cykling 18:30

Till hösten tar vi nya tag med fler pass igen!

Läs hela inlägget · Kommentarer (0)

Månadens gymprofil (Juli)

ANDREAS LUNDBERG

Strongmankillen som gillar både tunga pressar och härliga strandpromenader!

Lundberg, Blumpo, B-man.. ja, kärt namn har många namn! Hans riktiga namn är Andreas Lundberg och han är juli månads gymprofil. Anledningarna till att vi valde Andreas är många. Han är en otroligt härlig kille som sprider glädje och skratt både utanför och i gymmet. Vi imponeras av hans driv, engagemang och prestationer i strongman. Det här är en kille som verkligen brinner för det han gör! Andreas är aktuell för SM-finalen i Sveriges starkaste man -105 kg, efter fina resultat på kvaltävlingar tidigare i år.

Hur känns det att bli uppmärksammad som månadens profil på Exercise gym?

Stort! Känns kul att vara en profil för en gångs skull, haha!

Berätta lite kort om dig själv!?

Jag är 29 år, bor i Arvidsjaur och jobbar på Vattenfall. Vad ska man säga… En singelkille som gillar strandpromenader och lugna hemmakvällar, fruktansvärt romantisk;) Jag tränar och tävlar i strongman.

Hur kom det sig att du började träna?

Jag har alltid varit imponerad av styrka! En stor anledning var filmen ”Conan the Barbarian” med Arnold Schwarzenegger. Sen kollade man ju på Gladiatorerna och Sveriges starkaste man som liten!

Hur länge har du tränat?

Jag började styrketräna här på Camp Gielas 2000 i det dåvarande gymmet. Innan det hade jag tränat i byastugan hemma i Auktsjaur ungefär sen årskurs 6. Den första strongmantävlingen gjorde jag 2005 efter några månaders träning och pröva-på. Förutom styrketräning/strongman har jag även spelat innebandy samt hållit på med armbrytning (från detta har Andreas 2 Junior-SM guld, höger/vänster arm 2002, samt en fjärdeplats på Junior-VM från 2001).

Hur känner du inför ett pass?

Ja, jag har ju mina ritualer! Jag tar min pwo, kollar på klipp på youtube, lyssnar på musik – till exempel så måste vara rätt musik i bilen på vägen till gymmet! Om jag inte får göra mina ritualer blir det helt enkelt inte ett lika bra pass.

Berätta mer om din strongmansatsning och dina meriter därifrån!

Strongman och allt runt i kring är så himla kul. Alla vi som tävlar är som en enda stor familj och man får riktigt bra kompisar runt hela Sverige. Trots att det är tävling så hjälper alla varandra och pushar varandra till det yttersta! Jag kommer att tävla så länge jag bara kan. Den dagen jag inte längre kan tävla kommer jag troligen att vara involverad på annat sätt, genom att hjälpa till på tävlingar och liknande. Strongman är något alla kan hålla på med och om man är sugen på att testa går det bra att kontakta mig!

Det var Ante Hedlund som fick mig att testa på första gången och jag fastnade direkt. Jag kände att det verkligen var en sport för mig! Jag gjorde min första tävling 2005, efter att ha prövat på och tränat i någon månad innan, och placerade mig åtta av tolv tävlanden. Sedan dess har jag hunnit med troligtvis 50 tävlingar, runt hela Sverige. Min bästa placering är en 8:e plats från SM-finalen i Sveriges starkaste man -105kg.

Hittills i år har jag hunnit med fyra tävlingar och kommer att göra två till. Bland annat väntar min 5:e SM-final i Sveriges starkaste man -105 kg (en final man når genom att placera sig bra i kvaltävlingar tidigare under året). Två år tidigare har jag både arrangerat och tävlat i finalen, men i år kommer jag att kunna satsa enbart på att tävla. Finalen går den 7:e september i Jönköping.

Vad är det bästa med att träna?

Träningen får mig att må bra! Det ger så mycket… Jag blir av med överskottsenergi och det är ett bra sätt att rensa tankarna. Sen är det kul att träffa allt folk! Stämningen på gymmet är så bra, det är god gemenskap och alla hjälper alla!

Vad motiverar/inspirerar dig?

Vad ska man säga… Mellan 2006 och 2011 tränade jag i stort sett själv. Men sedan Micke, Conny och Rickard började med strongman så har det verkligen blivit en nytändning. Det är kul att själv, med sin rutin, kunna ge tips och hjälpa till. Men sen så är grabbarna så duktiga, så det handlar även om att det är sporrande och bra att se att man själv måste köra på! Det är kul att både jaga och jagas!

Sen är det såklart kul att se att träningen ger resultat och att det går bättre i tävlingarna. Inför min första tävling vägde jag 82 kg och idag väger jag kring 105 kg, så nog har det gått framåt!

Vad äter du helst efter ett svettigt pass?

Jag borde bli lite bättre på att få i mig protein! I dagsläget äter jag vanlig mat/husmanskost, jag har nog lite dålig aptit faktiskt.

Hur tränar du en vanlig vecka?

Jag försöker att köra följande:

– axlar/triceps (grenträning i form av apollon eller stocken + komplementövningar)

– Rygg (grenträning i form av marklyft eller kronlyft + komplementövningar)

– Bröst/biceps

– Benpass

– Mage då och då

– Sen försöker jag köra ett renodlat pass med bara grenövningar, oftast på helgen.

Favoritövning?

När det kommer till grenträning måste jag nog säga en-hantelpress, det har flutit på bra (grensegrare senaste kvaltävlingen). Annars får jag nog säga marklyft.

Hatövning?

Ingen direkt… förr var det nog ok (grenträning), men sen blev jag bättre på det! Förr hatade jag att träna ben också, men även det har blivit kul. Så nu har jag någon slags hatkärlek till både ok:et och benträningen. Ja, sen tycker jag ju att det är ganska tråkigt att köra bröst och armar också, främst bänkpress och bicepscurl.

Bästa gymminne?

Bra fråga! Mitt senaste personbästa i mark på 275kg satt väldigt bra. Innan det hade jag stått still i flera år och hade ett pb på 250 kg. Men det skönaste minnet är nog när jag för flera år sedan lyckades lyfta upp 160 kg-stenen på 1,30 m höjd. Det var det femte försöket på samma pass, jag kände att jag hade det i kroppen men fick inte riktigt till det. Men till slut så!

Vilken musik lyssnar du helst på när du tränar? Favoritlåt?

Kataklysm (hårdrock). Gärna låten ”Shadows and dust”!

Mål och förhoppningar med träningen

Att vinna, såklart! Och att ständigt förbättras. Jag skulle inte hålla på om det inte vore för att jag ville bli Sveriges starkaste man någon gång. Nu är målen att göra så bra ifrån mig som möjligt på stundande SM-final, i år känns det som att jag har en chans på pallplats! Sen får vi se om jag kanske testar att kvala in till tungviktsfinalen i Sveriges starkaste man nästa år, det beror lite på hur vinterträningen går också.

Favoritcitat?

”There is no reason to be alive if you can’t do deadlift.” – Jón Páll Sigmarsson (Fyrfaldig världsmästare i strongman).

3 snabba…

Gym eller kondis? Gym

Bänkpress eller armhävning? Pest eller kolera.. men måste jag välja så får det bli bänkpress!

Hantlar eller skivstång? Skivstång

Läs hela inlägget · Kommentarer (0)

Våra strongmankompisar på pallen!

I helgen avgjordes ytterligare en kvaltävlingen till finalen i Sveriges starkaste man -105 kg. Trots en kall och regnig dag i Sorsele, så fanns det mycket som värmde! Arvidsjaurs strongmangrabbar, tillika tränande på Exercise Gym, briljerade och knep samtliga pallplatser. Detta innebär att Conny Kramer och Mikael Sundqvist joinar, sedan tidigare klara, Andreas Lundberg i SM-finalen! Nämnas bör också Calle Barkman från Gällivare, en ödmjuk och trevlig kille som endast 19 år gammal knep en fjärdeplats i sin första strongmantävling någonsin. Därmed är även Calle kvalificerad för SM-finalen!

Topp 4: Calle Barkman (4), Andreas Lundberg (2), Conny Kramer (1) och Mikael Sundqvist (3)

Stort grattis grabbar!

Läs hela inlägget · Kommentarer (0)

Proteinsnacks!

Nyhet i hyllan! Dessa proteinsnacks kan vara bland det godaste någonsin!

Som grädde på moset är näringsvärdet på dessa 35 g’s påsar dessutom riktigt bra: 20g protein, 9g kolhydrater och 3g fett (ca 140 kcal/påse).

Kvällsmys hela veckan lång. 5 djupa böj av 5 möjligt!

Läs hela inlägget · Kommentarer (0)

Update BMR weekend

Intresset för F3 challenge by BMR är stort och anmälningarna rullar in, vilket är superkul! Än så länge är det 18 herrar och 4 damer anmälda, fler är på gång. Startfältet ser riktigt bra ut, så det blir en rolig tävling för såväl tävlanden som publik.

Vi har även börjat få in sponsorer till dagen. Ett stort tack till Swedish Fitness (Better bodies och Gasp) som går in och sponsrar priser till vinnarna i varje klass!

 http://www.swedishfitness.se/

Läs hela inlägget · Kommentarer (0)

Reglerna för F3 challenge by BMR

Nu ligger mer info kring F3 challenge by BMR uppe under fliken BMR weekend:
https://exercisegym.se/bmr-weekend/

Läs hela inlägget · Kommentarer (0)