Yogafantaster – se hit!

Lördagen den 20 juli går i Yogans tecken. A-C Pavval gästar gymmet och kör power yoga på förmiddagen och Yin Yoga på eftermiddagen! Det finns 10 platser, så passa på att anmäla er medan platser finns kvar!

OBS! Anmälan innebär att man kör båda passen (tid: 9:00 ~ 14:00). Mer info får ni vid anmälan!

För anmälan eller frågor:
Ring 0767792121 eller maila på exercisegym@gmail.com

 

Läs hela inlägget · Kommentarer (0)

(Förra) Månadens gymprofil!

ANTON RISTRÖM!

Jag valde Anton för att han representerar träningsglädje i sin renaste form. Han har verkligen gjort en helomvändning i livsstil och under de månader jag har lärt känna honom så har han blommat mer och mer för varje gång jag har träffat honom. Han har en fantastisk personlighet och en otrolig träningsglöd. Dessutom har han fått ordentligt bra resultat med sin träning! GRATTIS ANTON, att se dig kriga i gymmet motiverar mig mycket.

 

Hur känns det att bli den första som uppmärksammas som månadens profil på Exercise gym?

Att bli den första på Exercise gym som blir månadens gymprofil känns helt magiskt och underbart! När jag började träna hade jag aldrig kunnat drömma om någonting likt detta. Det känns helt grymt bra och jag saknar verkligen ord för att beskriva känslan!

Berätta lite kort om dig själv!?

Mitt namn är Anton Riström, jag är sjutton år och har just avklarat mitt andra år i naturvetenskap här på gymnasiet i Arvidsjaur. Jag bor även här i Arvidsjaur och har gjort det sedan tre års ålder då jag och min familj flyttade hit från Älvsbyn. Vad jag gör på min fritid består för det mesta av att träna, plugga, spela dator och umgås med vänner.

Hur kom det sig att du började träna?

Jag hade länge funderat på att börja träna någonting men det hade aldrig blivit av. Så en dag i våras såg jag helt enkelt mig själv i spegeln och sa åt mig själv att ta mig i kragen och göra något vettigt med mitt liv istället för att kasta bort det på godis, chips, dricka och datorspel.

Samtidigt fick jag även en uppgift på idrotten där vi skulle utforma träningsprogram själva för fyra veckor så jag tog tillfället i akt, slog flera flugor i en smäll och släpade mig till gymmet för första gången i mitt liv.

Vilken känsla hade du före och under ditt första besök på gymmet?

Att gå till gymmet första gången kändes så klart väldigt speciellt. Det var mycket nytt folk och det kändes på något sätt onaturligt att testa alla de nya övningarna som man aldrig gjort förut. Till min hjälp vid första passet hade jag en vän som hjälpte mig igenom några av maskinerna och övningarna.

Innan passet visste jag inte riktigt vad jag skulle tro om träningen. Detta skulle antingen vara en sådan grej som jag skulle göra en eller två gånger i veckan, äta en salladsbit till maten och sedan trycka i mig pizza för att jag då ”vart så duktig” eller att bestämma sig för att göra en enorm livsomvändning och därmed totalförändra kost, träning, vila och mentalitet och sätta träningen som högsta prioritet 24 timmar om dygnet, 7 dagar i veckan, 365 dagar om året.

Jag valde det andra alternativet.

Hur känner du före passen nu?

I dagsläget är mina gympass det som dagen kretsar runtom. Jag sitter nästan som ett barn på julafton i mina träningskläder redan timmar innan passet börjar i hopp om att tiden ska gå lite fortare.

Berätta mer om din diet som du har följt och hur du har gjort för att nå den fina form du har idag?! Hur har din träning och kost sett ut?

Generellt sett har jag haft en sådan diet där jag kan äta mycket protein, mycket kolhydrater men där jag håller mig borta från fett. Innan jag påbörjade min träning var jag väldigt onyttig och åt godis eller drack läsk i stort sett varje dag och jag var övertygad om att jag hade byggt upp ett svårt sockerberoende som skulle vara svårt att bryta.  I och med min höga kolhydrat-, höga protein-kost var dock detta nyfunna godislöfte enklare att hålla än vad jag någonsin kunnat hoppats på. Kolhydraterna mättar både mitt sötsug såväl som det ger mig energi för att orka med mina gympass, kolhydrater som i 9 fall av 10 kommer ifrån antingen potatis, ris eller havre.

Utanför själva dieten satte jag och en kompis även upp ett kostschema tillsammans som jag kunde följa till punkt och pricka då mina dagar såg likadana ut varje dag. Detta schema underlättade dieten enormt då jag nu visste vad jag skulle äta, hur mycket jag skulle äta och när jag skulle äta det.

I slutändan var det dock kalorierna som jag gick efter. Jag har försökt att ligga på energibalans och därmed ca. 1000 kalorier underskott per dag.

Min träning har jag hittills delat upp i tre delar:

Bröst, axlar, triceps

Rygg, baksida axlar, biceps

Ben

Utöver det har jag promenerat en timma varje dag. Helst på morgonen just efter jag vaknar på tom mage. Cardio kan man aldrig få nog utav!

Vad är det bästa med att träna?

Det bästa med att träna är att man mår så fruktansvärt bra utav att göra det! Man mår både bra i kroppen och i hjärnan. Innan jag började med min träning var mina dagar jobbiga och tunga och jag kände mig allmänt nere. Nu känns det helt och hållet tvärt om!

Vad motiverar dig?

Min största motivation kommer från de komplimanger jag får från dem omkring mig. Det är bokstavligt talat vilken positiv kommentar som helst om min form eller träning som får mig motiverad och vill träna ännu mer! Att bli den första som blir uppmärksammad som månadens gymprofil är självfallet också en enorm motivationsboost!

Vad äter du helst efter ett svettigt pass?

Jag skulle äta stekt kyckling med ris och en härlig, färgglad sallad varje dag om jag hade möjligheten!

Mål med träningen?

I dagsläget försöker jag gå ner i vikt samtidigt som jag ökar i styrka och muskler. Just nu, efter 10 veckor, har jag tappat 16 kg och jag siktar på 20 till början eller mitten av Juli. Efter det ska jag försöka hålla formen över sommaren och sedan övergå till att öka på hösten och vintern.

Favoritövning?

Kronlyft. Sjukt roligt att lyfta mycket vikt!

Hatövning?

Benpress

Bästa gymminne?

Måste vara första gången jag lyckades göra en chin-up!

Vilken musk lyssnar du helst på när du tränar? Favoritlåt?

När jag tränar får det gärna vara någon hårdare typ av musik som får mig att tagga till inför ett set, tillexempel Raubtier – Lebensgefahr.

Vad har du för mål och förhoppningar för framtiden? Både privat och i gymmet?

Mina planer inför framtiden är lite oklara. Efter jag tar studenten nästa år blir det någon form av högskola. Träning kommer förhoppningsvis att stanna hos mig resten av livet men några framtida mål har jag ännu inte satt upp.

Favoritcitat?

“Go hard or go home”  beskriver min tankeställning när jag går in i gymmet.

3 snabba…
Gym eller kondis? Gym
Bänkpress eller armhävning?
Bänkpress
Hantlar eller skivstång?
Skivstång

Läs hela inlägget · Kommentarer (0)

Vem vill vinna?!

Ni har väl inte missat F3 challenge by BMR som går av stapeln den 24:e augusti i samband med BMR weekend här på Exercise Gym?

Pokalerna har anlänt och väntar på att kammas hem av topp 3 i dam-respektive herrklassen!

För mer information om F3 challenge (chins, bänkpress och knäböj) samt BMR weekend: http://exercisegym.se/bmr-weekend/

OBS! Anmälan är fortfarande öppen, så ta chansen att tävla!

Du kan anmäla dig (eller ställa eventuella frågor) genom att kontakta oss på: exercisegym@gmail.com eller telefonnummer: 076-7792121.
Självklart går det också bra att komma förbi oss på gymmet!

Till er som redan är anmälda: tagga!
Till publiken: vässa era hejarramsor!

Läs hela inlägget · Kommentarer (0)

Nu bloggar vi!

Nu börjar vi blogga från Exercise Gym & Fitness!

Här kommer du att kunna läsa om allt från träning och kost till mer allmänna saker rörande gymmet, så som nyheter, kommande aktiviteter och ändringar. Vår tanke är att denna blogg ska fungera som ett naturligt sätt att nå ut med information till er och för att ni ska veta vad som är på gång på gymmet!

Kom gärna med önskemål om vad just du vill läsa i denna blogg! Ta även möjligheten att ställa frågor och ge feedback i kommentarsfältet.

Med detta sagt så startar vi denna blogg!

Läs hela inlägget · Kommentarer (0)